UUTISIA

LIIKUNTA- & FYSIOTERAPIAKESKUS LOIKKA

JENNIN PT -PIENRYHMÄT

KE 18.12.2019 klo 18.00 Teema: rentoutus

TI 7.1.2020 klo 18.00-19.00 Teema: voima+ rasvanpoltto

TO 16.1.2020 klo 19.00-20.00 Teema: voima+ vatsa/pakara

TO 23.1.2020 klo 18.30-19.30 Teema: voima+ tasapaino

TO 30.1.2020 klo 18.30-19.30 Teema: voima+ liikkuvuus

PT-pienryhmä on helppo ja turvallinen tapa vaikkapa aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu tai saada ideoita omaan harjoitteluun.

Ryhmään otetaan 6 treenaajaa per kerta ja ilmoittautumiset tehdään nettikalenterin kautta tai suoraan Jennille.

Hinta: 15 € / krt (Gymiläinen 12 € / krt)

LISÄTIETOJA
Jenni Kyyrö
puh. 044 550 0029 - fysioloikka@gmail.com 

JENNIN - 5 KG KAMPANJA TAMMI-HELMIKUUSSA 2020

TAHDOTKO PUDOTTAA PAINOA?

  • TURVALLISESTI & OHJATUSTI
  • HYVÄSSÄ PORUKASSA
  • ETSITKÖ PIKADIETTIEN SIJASTA PYSYVÄÄ MUUTOSTA JA ELÄMÄNTAPAA
  • HALUAT LÖYTÄÄ LIIKUNNAN PAINONHALLINNAN TUEKSI
  • FAKTATIETOA RAVITSEMUKSESTA JA LIIKUNNASTA
  • KAIPAAT APUA OIKEAOPPISEEN TREENAAMISEEN
  • MOTIVOIVASSA YMPÄRISTÖSSÄ

PAINONHALLINTAPAKETTI 150 € (Gymiläinen 120 €)

Ryhmä täytetään varausjärjestyksen mukaan ja ryhmä aloitetaan mikäli ryhmän koko 8 henkilöä täyttyy.

Sitova ilmoittautuminen ennakkoon Jennille:

p.044-550 0029 - fysioloikka@gmail.com


OHJELMA

TO 9.1 klo 17.00 -18.30 LUENTO - HYVÄN RAVITSEMUKSEN PERUSTEET

Tila: Paja

Aloitetaan punnituskella, minkä perusteella määrittelemme jokaisen henkilökohtaisen ravitsemuksen tarpeen. Opettelemme ruokapäiväkirjan täyttöä painonpudotuksen tueksi. Tämä antaa sinulle valmiudet terveelliseen painonpudotukseen. Ota muistiinpano-välineet mukaan.

TO 16.1 klo 17.00-18.30 MOTIVAATIOTEKIJÄ PAINONPUDOTUKSEN MAHDOLLISTAJA

Tila: Liikkuu Tila

Aloitetaan punnituskella. Ota mukaan rennot, liikkumiseen sopivat vaatteet.

TO 23.1 klo 17.00-18.30 KUNTOSALIHARJOITTELUN PERUSTEET

Tila: Paja ja Uisko Gym

Aloitetaan punnituksella. Teemme kuntosaliohjelman kiinteytykseen ja painon-pudotukseen teoriassa ja käytännön harjoituksin. Kirjalliset ohjeet omatoimiharjoitteluun. Ota mukaan sisäkengät ja treenivaatteet.

TO 30.1. klo 17.00-18.30 UNI JA RENTOUTUS PAINONPUDOTUKSEN TUKENA

Tila: Liikkuu Tila

Aloitetaan punnituksella, käydään läpi uni- & stressitekijöitä ja niiden vaikutusta mielen ja kehon toimintaan. Harjoitellaan helppoja rentoutusmenetelmiä, jotka tukevat painonpudotusta. Ota mukaan lämmin vaatetus.

TO 6.2 klo 17.00-18.30 TAVOITE SAAVUTETTU -5 kg! MITEN TÄSTÄ ETEENPÄIN?

Tila: Liikkuu Tila

Aloitetaan punnituksella, keskustellaan painonpudotuksen jatkotoimenpiteistä. Lisäksi tehdään kevyt kävelylenkki.