JENNIN PT -PIENRYHMÄT

KE 18.12. klo 18.00 Teema: rentoutus 

TI 7.1.2020 klo 18.00-19.00 Teema: voima+ rasvanpoltto

TO 16.1. klo 19.00-20.00 Teema: voima+ vatsa/pakara

TO 23.1 klo 18.30-19.30 Teema: voima+ tasapaino

TO 30.1 klo 18.30-19.30 Teema: voima+ liikkuvuus

PT-pienryhmä on helppo ja turvallinen tapa vaikkapa aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu tai saada ideoita omaan harjoitteluun.

Ryhmään otetaan 6 treenaajaa per kerta ja ilmoittautumiset tehdään nettikalenterin kautta tai suoraan Jennille.

Hinta: 15 € / krt (Gymiläinen 12 € / krt)

HIEROJA KALLE KANKAALA

Treenin lisäksi on hyvä muistaa tukea kehoa myös muuten.

Kallen hierontapöydälle varaat ajan suoraan näppärästi netistä: https://vello.fi/fysioloikka/ tai soitamalla puh. 041 5041310.

30 MIN 30 €

45 MIN 38 €

60 MIN 45 €

90 MIN 65 €

JENNIN - 5 KG KAMPANJA TAMMI-HELMIKUUSSA 2020

TAHDOTKO PUDOTTAA PAINOA?

• TURVALLISESTI & OHJATUSTI
• HYVÄSSÄ PORUKASSA
• ETSITKÖ PIKADIETTIEN SIJASTA PYSYVÄÄ MUUTOSTA JA ELÄMÄNTAPAA
• HALUAT LÖYTÄÄ LIIKUNNAN PAINONHALLINNAN TUEKSI
• FAKTATIETOA RAVITSEMUKSESTA JA LIIKUNNASTA
• KAIPAAT APUA OIKEAOPPISEEN TREENAAMISEEN
• MOTIVOIVASSA YMPÄRISTÖSSÄ

PAINONHALLINTAPAKETTI 150 € (Gymiläinen 120 €)

Ryhmä täytetään varausjärjestyksen mukaan ja ryhmä aloitetaan mikäli ryhmän koko 8 henkilöä täyttyy.

Sitova ilmoittautuminen ennakkoon Jennille:

p.044-550 0029 - fysioloikka@gmail.com

OHJELMA

TO 9.1 klo 17.00 -18.30

LUENTO - HYVÄN RAVITSEMUKSEN PERUSTEET

Tila: Paja

Aloitetaan punnituskella, minkä perusteella määrittelemme jokaisen henkilökohtaisen ravitsemuksen tarpeen. Opettelemme ruokapäivä-kirjan täyttöä painonpudotuksen tueksi. Tämä antaa sinulle valmiudet terveelliseen painonpudotukseen. Ota muistiinpanovälineet mukaan.

TO 16.1 klo 17.00-18.30

MOTIVAATIOTEKIJÄN PAINONPUDOTUKSEN MAHDOLLISTAJA

Tila: LiikkUu Tila

Aloitetaan punnituskella. Ota mukaan rennot, liikkumiseen sopivat vaatteet.

TO 23.1 klo 17.00-18.30

KUNTOSALIHARJOITTELUN PERUSTEET

Tila: Paja ja Uisko Gym

Aloitetaan punnituksella. Teemme kuntosaliohjelman kiinteytykseen ja painonpudotukseen teoriassa ja käytännön harjoituksin. Kirjalliset ohjeet omatoimiharjoitteluun. Ota mukaan sisäkengät ja treenivaatteet.

TO 30.1. klo 17.00-18.30

UNI JA RENTOUTUS PAINONPUDOTUKSEN TUKENA

Tila: Liikkuu Tila

Aloitetaan punnituksella, ota mukaan lämmin vaatetus.

TO 6.2 klo 17.00-18.30

TAVOITE SAAVUTETTU -5 kg! MITEN TÄSTÄ ETEENPÄIN?

Tila: Liikkuu Tila

Aloitetaan punnituksella, luento ja kevyt kävelylenkki.